最近始めたことに　

「走る」があります☆

 

なかなか出来ずにいたのですが

ついに始まりました（こんな暑い季節から笑）

 

散歩は母親と運動かねてしてたのですが

自主トレとして走るのはとても久しぶりです

 

おそらく東京暮らしの時に

多摩川グランド沿いを走って以来だから１０年ぶりかな？笑

 

はじめなのでゆっくり自分のペースでいきます

それでも案の定早速筋肉痛ですｗ

でもそれはいい傾向ですが

 

７月となり暑くなりましたが

暑い季節は汗を出すことが大切です

 

汗を出す時期にしっかり出して

「収める」季節冬にむかっていくのが自然です

 

排毒作用もあり

自然のデトックスになってます

 

足裏からふくらはぎなど

血液を全身に循環させるポンプ作用を活発にさせることにもなります

 

もちろん、熱中症、脱水には注意が必要なので

その場合は涼しい時間帯の散歩などが望ましいかと思います

（なのでこの時期はあまり人にはお勧めできません笑）

 

出すのも大事ですし

何を取り入れるかも大事です

 

なるべくでしたら

良質の自然のミネラルを含む飲料や

良質の発酵食品などで身体を補いましょう

 

 

 

○ 笑顔治療院　　　　　　　　　　　　さみず　ゆういち